兒童視力保健

觀看電視和電腦應注意事項

電視

1.觀看電視的適當距離，為電視畫面對角線的6-8倍。
2.觀看電視的角度，要正對畫面，保持與畫面30度以內的方位，最佳角度為兩眼平視略低15度。。

3.每觀看30分鐘時，需要讓眼睛有10分鐘的休息。

4.看電視的時間不要超過1小時。

5.不可躺著看電視。

6.看電視時，室內不可全暗，要保持有光線。

電腦

1.避免長時間使用電腦，每一小時要有十分鐘的休息，最佳方式是每三十分鐘休息五到十分鐘。

2.每天使用電腦的總計時間，不宜超過3小時。

3.電腦螢幕的上緣要與眼睛同高。

4.電腦螢幕的距離，要與眼睛保持在60~70公分。

5.電視螢幕的高度，以兩眼平視略低15~20度。

6.電腦螢幕有反射光，會對眼睛造成傷害，應於電腦螢幕上裝設濾鏡。

7.使用電腦的空間需要保持250~350米燭光的亮度。

8.電腦的後方背景色彩要柔和，以避免加深對眼睛的刺激，也可提供視線暫離螢幕時的休息調節。

9.需要有適度的眨動眼睛，以避免眼睛過於乾澀。

10.應經常擦拭電腦螢幕。

11.選用高解析度的電腦螢幕，以免造成眼睛的負擔。